「調整體質」從現在開始,季節變化不擔心!!


台灣的天氣變化莫測,冬天很濕冷…
潮濕的氣候加上寒冷的空氣,
實在是個很容易找醫生報到的季節啊!


民眾們得要想辦法加強自我保護力,才能防堵各式各樣的壞分子入侵體內作怪!
有許多方式可以加強自我的保護力,例如:均衡飲食充足睡眠保持運動釋放壓力等,
但是在現代高壓的環境精緻飲食充斥的街頭,好像多數人無法做到好好吃飯、
好好睡覺放鬆、好好固定時間運動這些事情,這樣一來,我們的保護力就會下降,
接踵而來的可能就是一堆有的沒的大小毛病喔!




今天營養師要告訴你
一個加強自我保護力的方法那就是 --- 補充益生菌

過往一般民眾對於益生菌的認知通常還停留在「腸道保健」,
不過越來越多的研究告訴我們,腸道中這些好菌們對於人體的
貢獻良多,不僅僅只是維持消化道機能、使排便順暢如此簡單,
對於整體的體質調整健康維持養顏美容都很有幫助,也就
是說體內環保做的好、自我保護力加強了,身體就清爽強健,
許多雜七雜八的毛病自然不會找上你喔。 

 

如果你是
繁忙的上班族朋友、壓力巨大的中壯年族群、
保護力需加強的孩童、銀髮族、孕婦們,

每天就吃些益生菌吧!!


但是市面上的益生菌百百款,
到底要如何選擇呢?

菌量越高表示賺到菌種越多代表產品越豐富
No No No...今天營養師要顛覆大家的觀念,
以下提供挑選益生菌產品的八個大補帖給大家參考,
快作筆記記下來!!!!



1 菌數不是越多越好
有效的益生菌可以順地抵達腸道並且在腸道住下來(定殖),
這樣的益菌一天只需要20-50億的菌量即可發揮效用,過多的
菌量,容易競爭腸道定殖的空間,多餘的菌數則會排出體外,
所以絕對不是越多越好。市面上有號稱高達千億菌的產品,
但是如果無法達到腸道或是無法定殖下來,補充再多也是沒用。



2 菌種不是越多越好
許多益生菌之間會有競爭性與適應性,菌種越複雜不見得是好事,
可能會產生互相抵消的作用,建議可選擇含有5-7種益生菌的產品即可。



3耐酸鹼是基本功 能網羅其他益菌一起共生才足夠強大!
能夠耐胃酸、耐膽鹼,順利抵達腸道且定殖、附著在腸道表皮上的
才真正有用
」,一點都沒錯...不過,這已經是老掉牙的事情了,但如果,
不僅自己活得好,還能網羅其他好菌一起共生的菌種那更是難能可貴了!
反之,不耐酸鹼的益生菌可以直接出局了,選購前一定要再三確認,
能住好住滿,最好再拉攏其他好菌朋友的益生菌才是CP值夠高的產品!



4能耐熱者更加分
大家都知道台灣夏季的天氣相當悶熱,如果運送途中儲存環境溫度不
夠低,那這些所謂的益生菌到達你手裡的時候都已經死光了,也就是說
不僅花錢,而且吃了也沒用,所以,如果能夠耐酸耐鹼再加上耐熱
這種益生菌才能真正到達你的腸道!!



5強健的益生菌+益生質才是完整的產品結構
益生質是益生菌的營養來源(例如:菊糖、果寡糖或是一些膳食纖維),
補充好菌同時也要補充他們的食物,這些好朋友們才能住的長久。



6沒有添加屎腸球菌(Enterococcus faceium)及糞腸球菌(Enterococcus facealis)者
在過去有許多廠商會添加便宜的屎(糞)腸球菌來濫竽充數讓益生菌的數
量”看似很多”
,但是衛服部已經公告在2019年7月過後,這兩種菌種將限
制添加,因為這兩個菌種有抗藥性的問題存在,所以消費者在購買前,
要先看產品成分列表,沒有這兩個菌種的再購買。



7益生菌產品的劑型—粉包、膠囊、錠劑如何選?
不建議的是益生菌錠劑,因為在製作錠劑的過程會使得大量的益生菌死亡。
至於膠囊產品,對於吞嚥困難的朋友可能比較不適合,此外也容易有塑化劑
超標的風險,挑選時要留意有無檢驗報告。至於粉包的利用會比較方便
可以加入果汁、開水,讓吞嚥不佳的孩童、銀髮族朋友都可以很便利的食用,
可能會有人提及粉包中添加的糖分、添加劑的疑慮,但是一包2-3公克的產
品,那些添加劑的量可以說是相當稀少的,對於身體健康不會有任何影響,
民眾們大可放心食用。



8有國家掛保證者才值得信任
能夠獲得國家認證、檢驗合格的產品品質較有保障,例如有國家菌種鑑定
國家金牌獎以及第三方公正單位檢驗合格(包含:重金屬、西藥、塑化劑)
等認證,食用起來會更加安全安心,因為坊間有些不良廠商可能會在益生
菌產品中添加瀉劑(西藥),讓排便效果更加顯著,因此建議民眾們要仔細
挑選檢驗合格、商譽優良的品牌。



 

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