文 / 陽明生醫營養師團隊

許多人常有這樣的疑問：「明明每天都很認真吃膠原蛋白，怎麼好像還是差了一點點？」

其實，保養就像是一場團隊合作。單吃膠原蛋白雖然能補充所需，但如果要讓狀態更好、青春美麗更加分，必須幫膠原蛋白找對「神隊友」！今天就跟著營養師的腳步來認識，在健康維持的道路上，哪些協同營養素是不可或缺的關鍵。

神隊友一號：維生素 C — 缺它不可的關鍵推手

如果說膠原蛋白是磚塊，那麼維生素 C 就是把磚塊穩固疊起來的水泥。

很多人不知道，吃進體內的膠原蛋白需要經過轉換與重新組合，而在這個過程中，維生素 C 能夠促進膠原蛋白的形成，是養顏美容絕對不能少的元素。此外，維生素 C 還具備抗氧化作用，能幫助面對外在環境的挑戰，讓氣色看起來更充滿光采。

因此，挑選膠原蛋白產品時，若本身已經複方添加了維生素 C，就能省去瓶瓶罐罐的麻煩，直接達到事半功倍的保養體驗。

直接把「膠原蛋白＋維生素C」完美調配的青春果凍，讓保養效率事半功倍！👉 點我立即入手【極耀膠原凍】自帶神隊友的美麗捷徑！ 

神隊友二號：益生菌 — 打好基底的幕後功臣

「吃進去的，真的有被好好利用嗎？」這是營養師最常被問到的問題。

想要維持好狀態，必須從根本做起。益生菌能幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，當消化道這個「大門」的環境變得健康、菌相平衡時，吃進去的營養素（包含膠原蛋白）才能被更順暢地利用。

有了好菌打底，有助維持消化道的良好環境 ，整體的健康維持也會更上一層樓，由內而外散發自然的青春美麗。

還再吃無感的益生菌？蔡佳純醫師推薦有身分證的【YMB520專利好菌】，榮獲世界品質金獎肯定 👉 點我立即了解

1+1>2 的保養日常：營養師建議的搭配吃法

了解了神隊友的重要性，該怎麼在日常生活中落實呢？掌握以下幾個小訣竅，讓保養變得簡單又有效：

首選果凍劑型，美味與便利兼具： 

市售膠原蛋白劑型多元，包含粉末、飲品與膠囊等，但「果凍劑型」往往是更佳的選擇。粉狀常伴隨腥味且需沖泡，飲品則有精緻糖添加過量的考量；果凍劑型不僅能完美調和風味、酸甜好入口，獨立包裝更是方便隨身攜帶，撕開即食，宛如享用零食般的體驗，能大幅提升天天補充的意願與動力。

分進合擊，天天補充： 

現代生活忙碌，挑選膠原凍時可優先尋找已結合「維生素 C」的款式，省時又方便；同時，務必另外搭配專利益生菌產品，並且落實「天天吃」的習慣，讓好菌每天幫消化道打底，才是最穩紮穩打的保養法。

蔡佳純醫師推薦【一家人益生菌】 ✅ 專利YMB520金獎好菌：100%定殖體內，打造絕佳的吸收環境。 ✅ 天天順暢有感： 幫助維持消化道機能，把不必要的負擔排出去，氣色自然亮起來！ 👉 點我立即了解

選對時機：

建議在「空腹」或是「睡前」食用，此時的狀態較少受到其他食物干擾。

注意水分與溫度：

額外補充益生菌時，請搭配常溫水食用。切忌搭配熱水，以免破壞好菌與維生素 C 等營養素的活性。

營養師 Q&A｜膠原蛋白常見疑問解析

Q1：膠原蛋白和益生菌可以同一個時間吃嗎？

營養師解答： 可以的！這兩者在消化道中的運作機制不同，不會互相競爭或抵觸。益生菌主要負責維持消化道菌叢生態平衡，而膠原蛋白則是提供營養原料，一起補充反而能因為整體環境良好，讓營養的吸收更順暢。

Q2：生理期或孕哺期可以吃嗎？

營養師解答： 膠原蛋白本身是蛋白質的一種，一般來說生理期可以安心食用。而在孕期或哺乳階段，因為體質較為敏感，挑選時建議以「成分單純、安全」為首要考量，並優先選擇產品有明確說明「孕婦可食」的款式。只要成分來源透明有保障，孕哺期也能安心補充；若對個別複方成分仍有疑慮，食用前也可先將產品成分表交由主治醫師評估確認。 

嚴選專利配方，拒絕多餘添加，讓孕哺期的美麗保養安全無負擔。👉 前往陽明生醫官方商城，尋找安心選擇 

Q：膠原蛋白凍建議什麼時候吃最好？

營養師解答： 膠原凍性質溫和，任何時段都可以吃！通常這類產品熱量較低，非常適合當作下午肚子微餓時的解饞小點，或是睡前的小保養。重點在於「每天持續補充」，無論是膠原蛋白還是另外搭配的益生菌，養成天天吃的習慣才是維持狀態的關鍵。

營養師有話說｜美麗是一點一滴的累積

美麗從來都不是一蹴可幾，而是每天一點一滴的累積。把膠原蛋白、維生素 C 以及每天必吃的益生菌這組「神隊友」加入日常飲食計畫中，保持均衡飲食與良好的作息，會讓保養更有方向感 。

📌延伸閱讀：

吃錯等於吃油！營養師破除膠原蛋白 3 大迷思：小分子魚膠原蛋白 vs 傳統食物吸收力差很大

膠原蛋白怎麼挑？營養師公開「黃金4大專利配方」，吃對才能真正養顏美容

【醫師專欄】益生菌吃了只買到心安？蔡佳純醫師：別只看菌數，看懂「身分證」才是內行 

益生菌、乳酸菌傻傻分不清？一篇搞懂如何挑選適合你的益生菌產品 

📌資料來源：

• Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866.
• Salem, I., Ramser, A., Isham, N., & Ghannoum, M. A. (2018). The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Frontiers in microbiology, 9, 1459.